 腰の激痛が消える! 革命的療法!! マッケンジー体操 (TJ MOOK) |
3歳からテニスを始め、20代半ばから断続的に腰痛に悩まされていました。
そして2010年9月に腰から左下肢、足首までの痛み。デスクワークができないほどの痛みでした。 腰椎間板ヘルニアと診断され、ブロック注射と座薬に頼る、おおよそ20日。何もできない。つまらん。 この本に出会い、期待度ゼロで注文。同月24日手元に届き実践、翌日痛みが1/5以下までになりました。 自分で治せる! 腰痛改善マニュアルと併読されるほうが良いと思います。 さすがにこれだけわかりやすいと、逆に不安（笑）。 2足歩行であるある以上、腰痛は人類の持病であるからにして、「付き合い方」が重要。 痛みどめは、胃を始め、消化器官に負担を強いるしブロック注射は痛いし。 この本で良い付き合い方を指南されました。 本当に良かった。 |
 自分で治せる! 腰痛改善マニュアル |
理解を促す順序の章立てに分かりやすい記述と表現で、
体操だけではなく、背景や判断基準などに納得しました。 特に納得した部分は、スポーツや作業後の腰痛発生のくだり。 私の発生パターンがまさにこれでした。 整形外科の先生より納得の説明を頂きました。 スポーツ中や作業中に痛みが発生した場合は病院に行きます。 スポーツ中や作業中に痛みはないのに、翌日の朝など後で痛むのは 自分のケアがいけなかったと分かりました。 ストレッチや生理体操の中にマッケンジー体操を加えたり、 寝る前に軽く実践すると、翌日以降が快適です。 痛んでから整体師の方にお願いをする事後処理的な対応から 自分で自分の身体をコントロールできる充実の快感があります。 腰痛対応の様々な方法の中の一つとして、知っておいていいと思います。 |
 腰痛は自分で治せる--本当に凄いマッケンジー体操を完全図解 |
レビューを見て購入しました。
疲れるとすぐ腰痛になっていて辛かったのですが、毎朝起きてすぐと、寝る前には必ずこのマッケンジー体操を行う習慣にしたら、ほとんど痛みが出なくなりました。 足がしびれるほどの腰痛持ちだった父にともマッケンジー体操を行ったところ、直後に改善され、椅子から痛みなくラクに立ち上がれるようになりました。 毎月ケアしてもらっている美容師さんが、体を捻ってぎっくり腰に近いほどの腰痛になったと聞き、早速、本を紹介し実践してもらったところ、仕事を続けながら1週間ほどで改善したそうです。腰痛になると整形外科にかかり、いつも2〜3週間はひどい痛みが続いているそうですが、今回は行かずに自分で改善したと嬉しそうでした。 本の前半で詳しい考え方を理解し、後半でチェックシートに沿って、症状別の効果的な体操の仕方へと誘導されていく流れが、分かりやすく効果が高いと思いました。これからも腰痛の人に出会ったら、この本を薦めていきたいと思います。 |
骨盤体操『O脚矯正』(さいたま市整体)梨状筋の痛み
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